Special tips for healthy living - स्वस्थ रहने के खास नुस्सके

स्वस्थ रहने के खास नुस्सके -----

(1)खड़े -खड़े पानी पीने से घुटनों में दर्द की बीमारी होती है इसलिए खाना पीना बैठ कर करना चाहिए .

(2)नक्क्सीर आने पर तुरंत नाक में देशीघी लगाना चाहिए ,नाक से खून आना तुरंत बंद हो जाता है

(3)बच्चों को पेशाब ना उतारे तो स्नान घर में ले जाकर टूटी खोल दें पानी गिराने की आवाज़ सुनकरबच्चे का पेशाब उतर जायेगा

(4)बस में उलटी आती हो तो सीट पर अखबार रखकर बैठने से ,उलटी नहीं आती

(5)कद बढ़ाने के लिए अश्वगंधा व मिश्रीबराबर मात्र में चूरन बना कर १ चम्मच भोजन के बाद लें

(6)बाल गिरने लगें हों तो १००ग्राम नारियल तेल में १०ग्राम देशी कपूर मिलाकर जड़ों में लगायें

(7)सर में खोरा हो ,शरीर पर सूखी खुजली हो तो भी इसी तेल को लगाने से लाभ मिलता है

(8)दिन में दो बार खाना ,तो दो बार शौच भी जाना चाहिए ,क्योंकि "रुकावट" ही रोग होता ह

(9)आधा सर दर्द होने पर,दर्द होने वाली साईड की नाक में २-३ बूँद सरसों का तेल जोर से सूंघ लें

(10)जुकाम होने पर सुहागे का फूला १ चम्मच ,गर्म पानी में घोल कर पी लें १५ मिनट में जुकाम गायब

(11)चहरे को सुन्दर बनाने के लिए १चम्म्च दही में २ बूंद शहद मिला कर लगायें १० मिनट बाद धो लें

(12)इसी नुसखे को पैरो की बिवाईयों मेंभी प्रयोग कर सकतें हैं ,लाभ होगा

(13)हाई बी.पी. ठीक करने के लिए १ चम्मच प्याज़ का रस में १ चम्मच शहद मिलाकर चाटें (सुगर के रोगी भीले सकतें हैं)

(14)लो बी.पी.ठीक करने के लिए ३२ दाने किसमिस के रात को कांच के गिलास में भिगो दें सुबह १-१ दाना चबा-चबा कर खाएं (रोज़ ३२ दाने खाने हैं ३२ दिनों तक)

(15)कब्ज़ ठीक करने के लिए अमलताश की फली (२ इंच)का काढ़ा बनाकर शाम को भोजन के बाद पियें

(16)कमर में दर्द होने पर १०० ग्राम खसखस में १०० ग्राम मिश्री मिला कर चूर्ण बनायें,भोजन के बाद १ चम्मच गर्म दूध से लें

(17)सर चक्कर आने पर १ चम्मच धनियाँ चूर्ण में १ चम्मच आंवला चूर्ण मिलाकरठन्डे पानी से लें

(18)दांतों में दर्द होने पर १ चुटकी हल्दी ,१ चुटकी काला नमक ,५ बूंद सरसों तेल मिलाकर लगायें

(19)टौंसिल होने पर अमलताश की फली के काढ़े से गरारे करें ,ठीक हो जायेगें

(20)ऍम.सी.के दिनों में १चम्मच अजवायन का काढ़ा ३-४ दिन पीयें ,इससे सम्बंधितसभी तकलीफों से रहत मिलेगी

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आधुनिक युग में अधिकांश लोग ऐसे हैं, जिनकी दिनचर्या पूरी तरह अनियमित है। खान-पान भी असंतुलित है। इस वजह से बड़ी संख्या में लोग मोटापे का शिकार हो गए हैं। मोटापे को लेकर शुरू में सचेत हो जाना चाहिए, अन्यथा इसे कंट्रोल कर पाना बहुत मुश्किल हो जाता है। मोटापे के कारण कई प्रकार के दूसरे रोग होने की संभावनाएं भी काफी बढ़ जाती हैं। आलस्य बढ़ता है। शारीरिक ऊर्जा में कमी आ जाती है। जो लोग मोटापे की गिरफ्त में हैं, वे हर रोज शाम होते-होते बुरी तरह थक जाते हैं। यहां कुछ ऐसे नुस्खे बताए जा रहे हैं, जिनसे मोटापे को दूर किया जा सकता है और इनसे स्वस्थ को बहुत लाभ मिलता है...

- मोटापा दूर करने में अश्वगंधा भी काफी कारगर है। इसके पत्ते का यह नुस्खा हर रोज अपनाएं। खाने से कुछ देर पहले अश्वगंधा के पत्ते को मसलकर एक छोटी सी गोली बनाएं और इस गोली को निगल लें। इस नुस्खे से भी मोटापा दूर हो सकता है।

- रोज सुबह नींबू और शहद को गुनगुने पानी में डालकर पीएं। इससे शरीर का अतिरिक्त फैट कम हो जाता है।

- हर रोज कम से कम 750 ग्राम फल और सब्जियों का सेवन अवश्य करें।

- पुदीने का रस एक चम्मच और दो चम्मच शहद, एक साथ मिलाएं और इसका सेवन नियमित रूप से करते रहें।

- हर रोज कम से कम तीन किलोमीटर तेज गति से चलें। साथ ही, दौड़ना, तैरना, खेलना, साइकिल चलाना भी मोटापा दूर करने में लाभदायक है। प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट कपालभाति प्रणायाम अवश्य करें।

 
-  ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों का सेवन न करें। शक्कर, आलू और चावल में अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है और ये चर्बी बढ़ाते हैं, अत: इनसे पूरी तरह परहेज करें।

- रोटी के लिए गेहूं, सोयाबीन, चने के मिश्रित आटे का उपयोग करें।

- भोजन मे ज्यादा रेशे वाले पदार्थ शामिल करें। हरी सब्जियों और फलों में अधिक रेशे होते हैं। ये शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं।

- भूख लगने पर ही खाना खाएं और एकदम भरपेट भोजन न करें। प्रतिदिन पानी अधिक पीएं, लेकिन खाना खाते समय बीच-बीच में अधिक पानी न पीएं।

 
- सुबह-शाम खाना खाने के बाद कुछ देर वज्रासन में अवश्य बैठें। इससे आपकी पाचन क्रिया व्यवस्थित रहेगी और पेट संबंधी बीमारियां दूर रहेंगी।
 
-  मोटापे से बचने के लिए दूध से निर्मित पदार्थ का सेवन कम कर देना चाहिए। यदि संभव हो सके तो अधिक वसा वाली चीजें खाना पूरी तरह बंद कर दें।